거북목 편백나무 경침 경추베개 목통증 완화하기

디지털 대항해 시대에 스마트폰은 항상 끼고 다니면서 보고 회사에선 노트북이나 모니터를 계속 쳐다보면서 일을 합니다.

문명의 이기(利器)가 아니고 해악(害惡)라고 할까요. 거북목, 목통증부터 어깨, 허리까지 통증에서 벗어나지 못 하네요.

목관절 틀어짐에 대한 신체영향, 거북목 통증 완화 도구 그리고 경침(頸枕) 운동방법 및 효과를 알아보겠습니다.

현대인 거북목 원인인 모니터를 보고 타이핑 치는 모습과 서서 스마트폰을 보는 올바르지 않은 자세와 바른 자세입니다. — 현대인 거북목 원인; 모니터, 스마트폰 보기

직립신체관절은 사슬 구조로 목, 등, 배, 골반관절은 상호영향을 주어 틀어지게 됩니다. — 직립관절 사슬구조

▣ 목관절 틀어짐에 대한 체형 영향

채널 A '나는 몸신이다' 에서 김형민 한의사는 골반이 틀어질 경우, 상체로는 척추 측만과 거북목, 안면 비대칭이 생길 수 있고 하체로는 다리 길이가 달라지거나 오다리(외반슬)이 되는 체형 변형이 올 수 있다고 얘기를 했습니다. 경추 즉 목관절이 틀어질 경우도 체형 관절 변형이 옵니다.

▣ 거북목 통증 완화 도구

필자는 거북목으로 목·어깨 통증과 허리와 골반통증까지 있어서 지인의 소개로 편백나무 목침(木枕) 및 경침(頸枕) , 경추(頸椎)베개 즉 목베개로 6년 전부터 사용하고 있습니다. 거북목 통증은 주 한의원 침과 부황이고 부로 집에서 경추베개와 이전 넥퀸, 풀리넥으로 풀었습니다.

거북목인 저에게 친구같은 거북목 완화 도구 3총사인데 넥퀸, 경침, 괄사 손지압기 입니다.

여기에서 목어깨 마사지기 정도 있으면 딱이겠습니다.

혹시 편백나무 경침에 대해 몇개만 소개해드릴께요.

▶ 정직한 편백 경침

▶ 정직한 편백 목경추 지압기

▶ 아타산 경침

▣ 경침 운동법 및 효과

경침 운동에 대해 심장에서 먼 부분부터 하는 게 좋다는 의견과 머·목부터 아래 가도 상과없다는

의견이 있는데 편한 대로 선택해서 아래 운동방법에 따라 하시면 됩니다.

척추 위치	자세	운동방법 및 효과
경추 목뼈		• 목 운동,1분 누버서 경침을 목에 대고 도리도리 (턱과 이마는 수평위치) 스트레스로 인한 뻐근한 경혈을 자극하여 목을 부드럽게 한다. • 효과 머리 쪽 경락과 혈이 자극되면서 뇌혈류가 좋아진다. 도리도리는 뇌파진동으로 뇌의 긴장을 풀고 기능을 활성화한다.
견갑골 날개죽지		• 등 운동, 5분 견갑골에서 시작되는 척추 7번 위치 (브레자끈)에 경침을 두고 다리는 펴고 팔은 만세자세를 한다. * 일어날때는 경침을 먼저 몸 밖으로 빼고 한쪽으로 돌려 엎드린 후, 팔을 몸으로 끌어 당기고 천전히 일어난다. • 효과 틀어진 척추교정 명치 뒷쪽 등 자극하여 장기(위, 폐, 간)을 건강하게 한다.
골반 엉치뼈		• 엉덩이 운동, 2분 엉치뼈 위치에 경침을 대고 다리는 펴고 팔은 만세자세를 한다. • 효과 근골격계 질환 개선 뿐만 아니라 여성은 자궁, 난소, 요실금에 효과적이고 남성은 전립선 질환에 효과가 있습니다.
발목펌프 가자미 근육		• 종아리 운동, 2초1회 10회 반복 발 바닥에서 한뼘 정도 위치의 가자미 근육에 경침을 놓고 20~30센치 정도 들어 올렸다가 힘을 빼고 '툭' 떨어뜨립니다. 오른발에서 시작, 왼발에서 끝내야 합니다. • 효과 혈액순환 원할,노폐물이 방출되어 깊은 수면에 들게한다. 1년 이상시, 피부개선, 생식기 및 남성 전립선에 효과가 있다.
골반 깔고 앉기		경침을 깔고 앉습니다. (시간에 상관없음) 딱딱한 경침 위에 엉치뼈를 좌우 수평을 맞춥니다. • 효과 척추를 바로 세움으로써 장기가 제자리를 찾아감으로 건강을 회복할 수 있다.